Sleepio

Sleepio 是一款数字健康应用程序，旨在通过一个经过临床验证的程序帮助您改善睡眠模式。此应用程序提供了一个根据您的需求量身定制的六周计划，让您可以按照自己的节奏完成。通过解决睡眠的心理和行为方面问题，它一步步引导您掌握可以帮助清空大脑、提高睡眠质量以及促进白天更好功能的方法。

个性化的睡眠解决方案

此应用程序通过一个深入的入门过程来适应您独特的睡眠挑战，并根据您的进展持续调整其方法。六次课程每次都建立在之前的基础上，介绍旨在重新塑造睡眠行为的认知和行为技术。这些课程每周耗时大约20分钟，为更好的休息培养可持续的习惯提供了一种实用的方法。

经过临床验证的效果

Sleepio 得到了广泛临床研究的支持，包括12项随机对照试验，涉及超过13000名受试者。研究结果显示显著的改善，例如更快地入睡、夜间醒来时间减少以及次日功能增强。睡眠跟踪工具如睡眠日记让您能够监测进展，而“立即帮助”功能为受干扰的夜晚提供即时指导。

促进长期健康的益处

借助认知行为疗法的技术，Sleepio 提供了一种科学支持的解决方案，以实现更健康的睡眠习惯。通过遵循此计划，您可以在无需依赖药物的情况下解决持续的睡眠问题，从而最终改善您的整体健康状况。